Du suchst die für dich perfekte Vibrationsplatte? ✓ Kaufberatung ✓ Vergleich ✓ Testberichte ✓ JETZT informieren und Kaufentscheidung. lmdle.eu › Sport & Gesundheit › Sport & Fitness. Platz 1: Sportstech VP (Vibrationsplatten Testsieger). Ich bin ja wirklich gerne kritisch, wenn ich mal eine Vibrationsplatte auf Herz und Nieren prüfen darf, aber​.

Vibrationsplatte Test 2019 Vibrationsplatte Bestenliste 2020

Platz 1: Sehr gut (1,3) lmdle.eu VibroShaper. Platz 2: Sehr gut (1,4) Sportstech VP Platz 3: Sehr gut (1,4) MVPower. Platz 4: Sehr gut (1,4) lmdle.eu VibroShaper mit Haltestange. Platz 5: Sehr gut (1,5) Sportstech VP lmdle.eu › Sport & Gesundheit › Sport & Fitness. lll➤ Vibrationsplatten Vergleich ⭐ Die 13 besten Vibrationsplatten im Vergleich – zum Trainieren unterschiedlicher Muskelgruppen – unser Test bzw. Mediashop Vibro Shaper Vibrationsplatte, 07/, ,50€, Zum Angebot. 4.

Platz 5: Sehr gut (1,5) Sportstech VP Platz 1: Sportstech VP (Vibrationsplatten Testsieger). Ich bin ja wirklich gerne kritisch, wenn ich mal eine Vibrationsplatte auf Herz und Nieren prüfen darf, aber​. Platz 1: Sehr gut (1,3) lmdle.eu VibroShaper.

Dann könnte eine Vibrationsplatte genau das Richtige für dich sein, denn diese verspricht ein effektives, nachhaltiges und noch dazu gesundes Training.

In unserem Vibrationsplatte Test haben wir das Fitnessgerät genauer unter die Lupe genommen und dir ausführlich darüber berichtet. Du findest in diesem Artikel die Antworten auf die gängigsten Fragen, Beschreibungen der verschiedenen Arten und vieles mehr zum Thema.

Die ultraflache Bluefin Fitness Vibrationsplatte mit Oszillationstechnologie verfügt über einen Motor, der mit 1.

Der Hersteller bietet zudem eine lebenslange Garantie auf den Motor. Es gibt drei Vibrationszonen, Geschwindigkeitsstufen und fünf Trainingsprogramme.

Auch bei diesem Gerät ist es möglich, dein Smartphone über Bluetooth mit den integrierten Lautsprechern zu verbinden und so Musik zu hören.

Zusammen mit den beiden mitgelieferten Trainingsbändern und dem Poster mit Übungsanleitungen werden die zehn Minuten Training pro Tag wie im Flug vergehen.

Über die integrierten Lautsprecher kannst du deine Musik vom Smartphone kabellos per Bluetooth streamen.

Der Hersteller liefert zwei Zugbänder und ein Übungsposter für ein effektives Vibrationstraining mit. Er verfügt über drei Intensitätsstufen sowie 99 Geschwindigkeiten und soll mit nur zehn Minuten Training pro Tag beim Muskelaufbau helfen, indem bis zu 50 Muskelkontraktionen pro Sekunde stattfinden.

Dabei wird gleichzeitig die Durchblutung angeregt und etwaige Verspannungen lösen sich. Im Lieferumfang sind zudem zwei Power-Dehnbänder, ein Ernährungsplan und eine Fernbedienung enthalten.

Dabei verfügt es über eine Traglast von bis zu Kilogramm und eine rutschfeste Standmatte. Durch horizontale und vertikale Schwingungen ist das Training besonders effektiv und kann durch die beigefügten Expander gesteigert werden.

Bevor es um die verschiedenen Arten von Vibrationsplatten geht, möchten wir dir in diesem Abschnitt einige Informationen vorab geben.

Zunächst erklären wir dir genau, was eigentlich eine Vibrationsplatte ist und wie sinnvoll ein Training auf einem solchen Gerät ist. Bei einem Training mit einer Vibrationsplatte kannst du durch verschiedenste Übungen deine Muskulatur nicht nur stärken, sondern auch dehnen.

Bildquelle: rf. Neben den Muskeln werden aber auch Sehnen, Bänder und Knorpel gestärkt. Zusätzlich kann auch die Koordination trainiert werden und die Beweglichkeit und das Gleichgewicht verbessert werden.

Falls du lieber unter Menschen bist und gerne neue Kontakte knüpfst, ist die Nutzung einer Vibrationsplatte auch im Fitnessstudio möglich.

Zudem kann dir ein Fitnesstrainer bei der Ausführung der Übungen behilflich sein. Manfred Michael Demel Experte für Pilates. Das Training unter Anleitung ist insbesondere empfehlenswert für Anfänger, da eine falsche Haltung zu negativen gesundheitlichen Konsequenzen führen kann.

Im Unterschied zu einem Gerät für daheim ist das Training mit einem Profi jedoch mit einem fortwährenden Kosten- und Zeitaufwand verbunden.

Ein mittelstarkes Training sollte drei bis vier Mal pro Woche jeweils 15 bis 20 Minuten dauern. Anfänger beginnen mit zehn Minuten. Am Ende kannst du dich gleich mit einer entspannenden Massage auf der Vibrationsplatte belohnen.

Deine Durchblutung wird angeregt und ein Straffungseffekt setzt ein. Ein Training auf der Vibrationsplatte verbrennt relativ viele Kalorien, daher eignet sich diese Art von Training auch für den Abnehmprozess.

Das entspricht einem kleinen Schokoriegel, was aber nicht bedeutet, dass du dir diesen nach dem Training gönnen solltest.

Denn nur bei einem Kaloriendefizit nehmen wir auch ab und für ein Kilogramm weniger Körperfett ist eine Einsparung von 7. Das sind über zwölf Stunden Vibrationstraining.

Worin liegen die Vorteile gegenüber einem Crosstrainer? Während ein Crosstrainer stärker auf Cardiofitness baut, ist der Vibrationstrainer aktiv für deine Muskeln tätig.

Im Vergleich dazu musst du auf einem Crosstrainer vier Mal pro Woche jeweils mindestens 1,5 Stunden trainieren, um einen ähnlichen Erfolg zu erreichen.

Eignet sich die Vibrationsplatte für Ausdauertraining? Beim Muskelaufbau schneidet die Vibrationsplatte also besser ab als der Crosstrainer.

Doch wie verhält es sich beim Ausdauertraining? Wenn du dich mit der Materie des Sports etwas auskennst, wirst du dir die Antwort auf diese Frage selbst geben können.

Vibrationstraining rüttelt den Körper durch, wirkt auf die Tiefenmuskulatur und löst Verspannungen — aber es wird deine Ausdauer nicht verbessern.

Allerdings werden Vibrationsplatten durchaus von Ausdauersportlern eingesetzt. Denn mehr Muskeln und weniger Verspannungen wirken sich durchaus positiv auf die Leistung beim Laufen oder Radfahren aus.

Insofern sind die Geräte eine s involle Ergänzung zum Ausdauertraining. Für wen ist das Training auf einer Vibrationsplatte geeignet? Von unsportlichen Anfängern über Profisportler bis zu Senioren kann jeder eine solche Platte nutzen.

Ziel der Geräte war es, den Körper der Astronauten an die stark veränderten Extremzustände im Weltraum so gut wie möglich zu gewöhnen.

Diese ersten Platten erzeugten eine vertikal vibrierende Bewegung. Das Vibrationstraining ist vor allem für Menschen geeignet, die weniger Zeit für Sport haben.

Von der Benutzung einer Platte ist Jugendlichen unter 13 Jahren und Personen abzuraten, die sich bisher noch nie sportlich betätigt haben.

Im Folgenden zählen wir dir einige Kontraindikatoren des Vibrationstrainings auf. Personen, die darunter leiden, sollten auf jeden Fall auf das Trainings mit einer Vibrationsplatte verzichten.

Solltest du dir unsicher sein, konsultiere zunächst deinen Arzt. Kann ich nach einem Bandscheibenvorfall auf der Vibrationsplatte trainieren?

Solange es sich nicht um einen akuten Bandscheibenvorfall handelt, kann leichtes Vibrationstraining positive Auswirkungen auf den Heilungsprozess haben.

Idealerweise nutzt du dafür ein Modell mit seiten-alternierender Vibration, die den natürlichen Bewegungsablauf nachahmt und die Gelenke nicht so stark belastet.

Vorsicht ist geboten bei einem Bandscheibenvorfall mit Ausfallerscheinungen und einer Bandscheibenvorwölbung mit Schmerzsymptomatik.

Hier solltest du vorher mit deinem Arzt klären, ob ein Training auf der Vibrationsplatte mit geringer Intensität möglich ist.

Wie wirkt sich Vibrationstraining bei Rückenschmerzen aus? Viele Menschen haben Rückenschmerzen durch Fehlbelastungen der Wirbelsäule.

Gerade wer stundenlang im Büro sitzt, merkt das früher oder später. Statt sich Spritzen oder Medikamente verschreiben zu lassen, sollte über eine Therapie mit der Vibrationsplatte nachgedacht werden.

Für therapeutische Zwecke eignen sich Modelle mit dem seiten-alternierenden Vibrationssystem am besten. Sie führt zu einer rhythmischen Muskelkontraktion, wodurch sich Verspannungen lösen.

Übrigens eignet sich ein derartiges Vibrationstraining auch bei Osteoporose und Kniearthrose, weil es sich positiv auf den Knochenstoffwechsel und die Mineraliendichte der Körpermasse auswirkt.

Welche Risiken und Nebenwirkungen können bei einem Vibrationstraining auftreten und wie kann ich diesen vorbeugen?

Um potenziellen Nebenwirkungen des Vibrationstrainings vorzubeugen, solltest du auf die richtige Haltung bei der Ausführung der Übungen und auf die Intensität der Vibrationsbewegung achten.

Anfänger starten besser mit leichteren Übungen und sollten erst im Laufe der Zeit den Widerstand erhöhen. Eine weitere Möglichkeit wäre, dich beim ersten Training an einen professionellen Trainer zu wenden.

Mögliche Nebenwirkungen des Vibrationstrainings, die bei einer falschen Haltung auftreten können, sind Juckreiz der Haut sowie ein vorrübergehender Blutdruckabfall und Schmerzen.

Was kostet eine Vibrationsplatte? Vibrationsplatten sind ab etwa Euro erhältlich. Jedoch gibt es auch Modelle, die mehr kosten. Beim Kauf eines exklusiven Gerätes musst du mit mehreren tausend Euro rechnen.

Die Ergebnisse kannst du hier in unserem Graph betrachten. Finde in unserem Ratgeber heraus, ob eher ein Produkt der höheren oder niedrigeren Preisklasse für dich geeignet ist.

Quelle: Eigene Darstellung. Die verschiedenen Preisklassen variieren je nach Material, Motorleistung und Gewicht des Vibrationstrainers. Grundsätzlich gilt: Je hochwertiger das Gehäuse und die Motorenart, desto teurer ist das Gerät.

Eine weitere Rolle spielt die maximale Tragkraft. Dickere Stahlrahmen und qualitativ hochwertige Wechselstrommotoren AC halten eine Belastung von bis zu Kilogramm aus.

Wir wollen dir damit die Frage beantworten, wie die Produkteigenschaft maximales Körpergewicht quer über den Markt verteilt ist.

Damit kannst du besser einschätzen welcher Produkttyp für dich geeignet ist. Du kannst die Ergebnisse unserer wissenschaftlichen Studie hier oben in dem Graph betrachten.

Da der AC-Motor sehr leise arbeitet, brauchst du dir auch keine Sorgen um geräuschempflindliche Nachbarn zu machen. Kann ich eine Vibrationsplatte ausleihen oder gebraucht kaufen?

Meist werden professionelle Geräte zur Vermietung angeboten, weil sie eher in Fitnessstudios und Wellnesscentren eingesetzt werden. Falls du dich für eine Profi-Vibrationsplatte interessierst, kannst du auf diese Weise viel Geld sparen.

Dazu empfehlen wir dir, ein Trainingsgerät zu mieten anstatt es zu kaufen, wenn du es nur für kurze Dauer brauchest oder es zunächst testen willst.

Welche Alternativen gibt es zu einer Vibrationsplatte? An erster Stelle steht als Alternative zu einer Vibrationsplatte das gute, alte Fitnessstudio zur Wahl.

In einem Fitnessstudio hast du unglaublich viele Möglichkeiten, wie du deine Muskulatur stärken kannst. Sei es entweder durch gezieltes Krafttraining oder Cardiotraining auf einem Crosstrainer oder einem anderen Gerät.

Wenn du lieber zu Hause bleiben möchtest, kannst du dir ein kleines Trampolin besorgen. Natürlich kannst du auch einfach Seilspringen oder Joggen gehen.

Nach oben Entscheidung: Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es und welche ist die richtige für dich? Grundsätzlich kannst du zwischen drei verschiedenen Arten von Vibrationssystemen unterscheiden:.

Was am besten für dich geeignet ist, hängt von den gewünschten Trainingseffekten ab. Die vertikalen Vibrationen fördern die Muskelkraft und verbessern die Durchblutung sowie den Gleichgewichtssinn.

Dennoch ist es wichtig, dass man alle Übungen richtig ausführt, um einen optimalen Erfolg zu erzielen. Vertikale Sportgeräte werden von vielen Leistungssportlern wegen ihrer erstaunlich effektiven Wirkung bevorzugt.

Bei nicht korrekter Ausführung der Übungen über lange Zeit können sich die Vibrationen jedoch auf den Kopf übertragen. Wenn sich eine Seite der Platte nach oben bewegt, richtet sich die andere Seite nach unten.

Vor allem die Bewegungsabläufe der oszillierenden Geräte ähneln denen des menschlichen Gehens, womit sie gesünder und ein optimales Training sind. Die Geräte mit oszillierender Vibration simulieren natürliche menschliche Bewegungen, die durch die Hüfte ausgeglichen werden.

Somit ist ein Trainingseffekt gegeben, der sich an deine eigenen Bewegungen anpasst. Die Rückenmuskulatur wird effektiv trainiert und im Gegensatz zu einem vertikalen Vibrationssystem bewirkt das Training keine Vibration des Kopfes.

Die meisten seitenalternierenden Platten finden ihre Anwendung in der Physiotherapie. Die Vibrationen schwingen nicht nur vertikal, sondern auch horizontal sowie vor und zurück.

Durch das 3D-Prinzip dieser Plattform ist die Trainingswirkung effektiver als bei vertikalen Platten, da mehr Muskeln beansprucht werden und gleichzeitig die Koordination gefördert wird.

Dennoch gibt es auch bei diesen Platten Kritikpunkte. Je nach Frequenzbereich musst du entscheiden, ob du deine Koordination verbessern bei niedrigen Frequenzen oder deine Muskulatur aufbauen möchtest.

Beides zusammen funktioniert nicht. Dadurch kannst du leichter entscheiden, welche Vibrationsplatte am besten für dich geeignet ist. Die Häufigkeit, mit der dies geschieht, ist die Frequenz der Platte.

Vielmehr sagen Frequenz und Amplitude viel über das Potential bzw. Unterschiedliche Frequenzen haben unterschiedliche Effekte: Eine geringe Anzahl von Schwingungen pro Minute dient beispielsweise eher zur Auflockerung der Muskeln oder um verklebte Faszien zu lösen.

Der Muskelaufbau wird hingegen nur bei höheren Frequenzen aktiv gefördert. Je breiter also der Frequenzbereich einer Platte ist, desto vielseitiger ist sie.

Entscheidend für den Trainingseffekt ist jedoch die Amplitude. Eine noch so hochfrequente Vibrationsplatte erzielt kaum Wirkung, wenn die Amplitude zu klein ist.

Trotz geringstem Stromverbrauch kommt das oszillierend funktionierende Modell auf überdurchschnittlich gute Frequenz- und Amplitudenwerte.

Als Tribut an die Nachbarn liegt der Platte zudem eine vibrationsdämpfende Unterlegmatte bei. Optisch ähnelt die Vibrationsplatte stark dem Testsieger, ist jedoch ein wenig schwerer.

Obwohl die MV mit einem Durchschnittspreis von ca. Auffällig war zunächst der niedrige Frequenzwert: Während andere Platten in der Spitze einen Wert von bis zu 17,72 Hertz aufwiesen, kam die Elegance auf der höchsten Stufe nur auf 10,25 Hertz.

Hätte man sich als Käufer mit diesen Abstrichen in der Performance noch abfinden können, so wäre der Mangel an Robustheit, der im Zuge des Tests zutage trat, schon wesentlich ärgerlicher: Bereits nach wenigen Testtagen streikte der Motor der Platte phasenweise.

Obwohl das Display noch immer auf Betrieb stand, tat sich nichts. Versuchte man es zeitversetzt noch einmal, klappte es manchmal — oft aber auch nicht.

Ermittelt wurden die minimalen und maximalen Frequenzen aller Vibrationsplatten. Die Amplitudenmessung wurde nach dem Prinzip eines sichtbar werdenden Doppelkreises siehe Foto vorgenommen.

Die Ergebnisse der einzelnen Testkategorien des Tests finden Sie hier. Es werden jeweils die Top-3 Anbieter in der jeweiligen Testkategorie aufgezeigt.

Diese Seite nutzt Cookies. Wenn Sie die Cookies nicht akzeptieren, kann es sein, dass diese Seite nicht überall einwandfrei funktioniert. Genauere Informationen finden Sie unter Datenschutz.

Performance: Welchen Frequenzbereich bieten die Vibrationsplatte an? Wie hoch ist die Amplitude?

Funktionieren die Platten auch nach zweiwöchiger Nutzung störungsfrei? Wie hoch ist die maximale Belastbarkeit? Wie hoch ist der Stromverbrauch?

Welchen Leistungsumfang hat die Fernbedienung? Lassen sich die mitgelieferten Zugbänder gut montieren?

Vibrationsplatten-Vergleich Auf dem Test- und Vergleichsportal von COMPUTER BILD präsentieren wir Ihnen die besten Vibrationsplatten. Die 6 Besten Vibrationsplatten Im Test – Vibrierend Pfunde verlieren. Schüttelnd und vibrierend Pfunde verlieren, Muskeln beanspruchen und fitter werden. Ob die Stiftung Warentest und Öko Test bereits einen Vibrationsplatte-Test Mediashop-Vibrationsplatte Vibro Shaper samt Widerstandsbändern für ein flexibles Training VITALmaxx Vibrationsplatte, 09/, ,99€, Zum Angebot. lll➤ Vibrationsplatte Vergleich auf lmdle.eu ✅ Die 11 besten Vibrationsplatten mit Hat Öko Test bereits einen Vibrationsplatten-Test durchgeführt? Sportstech Profi Vibrationsplatte VP, 04/, ,00€, Zum Angebot. VITALmaxx Vibrationstrainer. Das Gerät ist im Vergleich eher einfach gehalten und preisgünstig.

Vibrationsplatte Test 2019 - Geschrieben von

Das restliche Zubehör kann getrost vernachlässigt werden und sollte bei der Kaufentscheidung keine Rolle spielen. Eine hochwertige Verarbeitung und ein zeitloses Design sprechen ebenso für die Wahl dieses Produkts von Skandika.

Vibrationsplatte Test 2019 - Auch Güns­tige sam­meln Sterne

Sie lässt sich leicht von A nach B transportieren, mit Griffen wird nicht gearbeitet. Sparfüchse könnten mit etwas Geduld also noch etwas vom Kaufpreis sparen. Setzen Sie sich für diese Übung auf die Vibrationsplatte. Streikt sie, geht nichts mehr. Das ist ein guter Richtwert und so kannst du möglichst schnell vom Vibrafit Training resultieren. Habe mir eine Lifeplate 4. Skandika bietet unzählige Modellvarianten. Bildquelle: pixabay. Das Training bei unterschiedlicher Frequenz wirkt Erika Lust auch unterschiedlich auf Deinen Körper aus. Wenn Du Dich nicht für eine der beiden genannten Arten von Vibrationsplatten entscheiden Highschool Dxd Hero Bs oder willst, keine Sorge: Es gibt heutzutage auch so genannte 3D-Vibrationsplatten, welche vertikale und seitenalternierende Vibrationen miteinander kombinieren. Beginn einfach mal mit Trainingseinheiten pro Woche. Daher haben wir Programm Cinemaxx Magdeburg dich die beliebtesten Onlineshops in Deutschland zusammengefasst: amazon. Es gibt zwar diverse Videos von Priatpersonen aber kein Testbericht von einem renommierten Verbrauchermagazin. Die 5 vorprogrammierten Workout-Programme sind ideal für Anfänger. Denn nur bei einem Kaloriendefizit nehmen wir auch ab und für ein Kilogramm weniger Körperfett ist eine Einsparung von 7. Clinton Rubin. Über Uns. Das alles fördert eine Längenveränderung der Muskeln am Gelenk. Den meisten Kunden ist einfach nur Folgendes wichtig:. Ich persönlich muss aus beruflichen Gründen den Ganzen Tag über am Schreibtisch verbringen und hab nicht selten Nacken, Schulter oder Rückenverspannungen. Zuvorkommend: Über Unive Bedieneinheit Die 5. Welle Film halber Höhe der Säule lassen sich die Einstellungen auch bei liegenden Übungen spontan anpassen Bildquelle: maxxus. Design, Robustheit sowie besondere Features Komplett im schwarzen Gewand gehalten, wirkt die Platte sehr hochwertig. Wie du vielleicht schon gelesen hast, ist mein Name Mike. Damit das Training intensiviert werden kann und nur wenige Minuten in Anspruch nimmt, sollten an dem Gerät auch Trainingsbänder vorhanden sein. In der Regel ist bei Einsteigern ein Training zweimal in der Woche empfehlenswert. Das Portfolio umfasst aktuell mehr als Produkte, die Bewertungen des Herstellers sind ausgezeichnet.

Vibrationsplatte Test 2019 Orientierung für Verbraucher – unabhängig, neutral und fair Video

Vibrationsplatte Test - Welche Vibrationsplatte ist die beste? Was in den meisten Fällen Bettys Diagnose Verpasste Chancen wirklich nicht nötig ist. Kommt es zu einer Vibration im Körper, werden genau diese Muskeln aktiv, die mit einem normalen Training gar nicht aktiviert werden könnten. Die 4D-Vibration ist durch den Einsatz von drei unabhängig voneinander arbeitenden Motoren möglich. Unsere Vorgehensweise 9 Analysierte Produkte. Dass es innovativer geht, beweist zum Beispiel der Hersteller Bluefin unser Testsieger und zugleich mit anderem Modell vierter Platzder seine Fernbedienungen teilweise als "Smartwatch" also Armbanduhr, konzipiert.

Sehr oft wird unterschieden zwischen seitenalternierenden, vertikalen und dreidimensionalen Vibrationen.

Die vertikalen Vibrationen fördern unsere Muskelkraft und stärken zusätzlich die Durchblutung. Warum ist das so? Nun ja, stell dir einmal vor, wie der menschliche Körper sich fortbewegt.

Im Gegensatz zu einigen Tierarten, wie Fröschen oder Kängurus, bewegen wir uns nicht hüpfend bzw. Wissenswert ist, dass wir dabei nie zwei gleiche Muskeln der rechten und linken Körperhälfte zur selben Zeit in gleicher Art nutzen, sondern eben immer abwechselnd.

Genau hier kommen seitenalternierende Vibrationsplatten ins Spiel! Diese bieten eine Wippbewegung von Seite und Seite und simulieren somit die menschliche Fortbewegung realitätsnäher.

Es kommt also zu einem natürlichen Trainingseffekt , der sich an Deine eigenen Bewegungen anpasst. Ich möchte vertikale Vibrationsplatten allerdings definitiv nicht schlecht reden.

Es kommt ganz auf Deine Ziele an! Beide Arten des Vibrationstrainings haben ihre Vor- und Nachteile. Hier einmal ein kurzer Überblick:.

Sie bietet mit 5 Trainingsprogrammen und insgesamt Geschwindigkeitsstufen eine enorme Funktionsvielfalt und mit einem Watt Motor eine sehr starke und langlebige Leistung.

Zudem ist diese Vibrationsplatte im Vergleich sehr günstig. Ein Preis-Leistungs-Knaller könnte man sagen! Auf den Bildern in diesem Bericht siehst Du mich übrigens auf genau dieser Vibrationsplatte trainieren.

Hier findest Du den zugehörigen Testbericht. Hier kannst Du sie, wenn Du denn möchtest, mal genauer unter die Lupe nehmen:.

Ich setze generell eher auf bewährte Hersteller, die seit Jahren mit Qualität punkten und sich im Bereich Vibrationsplatten schon etabliert haben.

Wenn Du Dich nicht für eine der beiden genannten Arten von Vibrationsplatten entscheiden kannst oder willst, keine Sorge: Es gibt heutzutage auch so genannte 3D-Vibrationsplatten, welche vertikale und seitenalternierende Vibrationen miteinander kombinieren.

Um das zu realisieren, werden 2 Motoren verwendet. Am besten schaust Du Dir einfach beide Varianten einmal an. Klicke dafür auf das jeweilige Produktbild oder den orangenen Button, wodurch Du direkt zu allen wichtigen Informationen weitergeleitet wirst.

Ebenfalls sehr wichtig für die Unterscheidung verschiedener Vibrationsplatten ist der Frequenzbereich. Das Training bei unterschiedlicher Frequenz wirkt sich auch unterschiedlich auf Deinen Körper aus.

Im Folgenden werde ich Dir kurz erklären warum. Du solltest wissen, dass unsere Muskeln nach der Anspannung schnell wieder entspannen will.

Der ganze Kontraktions-Entspannungs-Zyklus dauert dabei circa 50 Millisekunden. Wenn wir unseren Muskel vor Ablauf der 50 Millisekunden dann erneut belasten wollen, so kann er sich nicht gar nicht richtig entspannen und steht so zusagen unter einer Dauerbelastung.

Dies ist dann ein deutlich intensiveres Training , wirkt sich allerdings positiv auf unsere Muskelleistung aus. Rechnen wir einmal ein kurzes Beispiel durch: Bei einer mittleren Frequenz von 15 Hz erlaubt ca.

Da wir wie gesagt, nur etwa 50 Millisekunden Zeit brauchen, um den Muskel wieder zu entspannen, bietet das Training in diesem Frequenzbereich genug Zeit zur Regeneration.

Das wiederum ist empfehlenswert, wenn es Dir nicht primär um reine Muskelkraft geht, sondern mehr um eine Verbesserung der Muskelfunktion und Koordination.

Im Folgenden liste ich Dir mal zwei Vibrationsplatten auf, die Dir das Training bis in hohe Frequenzen hinein erlauben.

Bei beiden Modellen handelt es sich um so genannte 4D-Vibrationsplatten , die mithilfe von 3 eingebauten Motoren alle Arten von Schwingungen miteinander kombinieren.

Zusätzlich zu der Verbindung von vertikalen und seitenalternierenden Schwingungen, wie sie bei 3D-Modellen zum Einsatz kommt, wird bei einer 4D-Vibrationsplatte auch noch auf Mikroschwingungen gesetzt, die zu einem zusätzlichen Massageeffekt führen.

Damit dringt man zwar genau genommen nicht in die 4. Dimension vor, doch zweifelsohne sind 4D Vibrationsplatten extrem sinnvoll.

Viele Vibrationsplatten sind nur bis zu einem Körpergewicht von kg, manche sogar nur bis zu kg nutzbar.

Ebenfalls zu beachten ist die Motorleistung. Für schwerere Personen würde ich eine Vibrationsplatte mit sehr starker Motorleistung empfehlen.

Zu nennen sind hier auf jeden Fall die Bluefin 3D Vibrationsplatte und das 4D-Modell des gleichen Herstellers , die ich Dir beide oben bereits empfohlen habe.

Beide Platten sind problemlos bis zu kg nutzbar und glänzen mit einem leistungsstarken Motor. Wenn Du auf der Suche nach effizientem Training mit einem breiteren Anwendungsbereich und einem stärkeren Motor bist, macht das Modell mit einer Säule das Rennen.

Andererseits hat das kompakte Gerät ohne Säule ebenfalls seine Vorteile. Es ist viel billiger, platzsparender, einfacher zu transportieren und bietet ebenfalls genügend Trainingsprogramme und Anpassungsfunktionen.

Obwohl säulenartige Vibrationsplatten stabiler, leiser und von höherer Qualität sind , sollten insbesondere Bewohner von Mietwohnungen daher eher zu einem kompakten Gerät ohne Säule greifen.

Schau Dir also am besten auch einfach mal diese Vibrationsplatte mit Säule an:. Ich habe inzwischen auch einen YouTube Kanal an den Start gebracht, auf dem ich unter anderem auch Videos über Vibrationsplatten veröffentliche.

Hier findest du auch ein Video mit einem kompletten Vibrationsplatten Workout zum Mitmachen. Ich plane noch viele weitere von diesen Videos, also abonniere am besten den Kanal , um immer direkt informiert zu werden, wenn neue Workouts rauskommen.

Die Kniebeuge ist eine absolute Grundübung für den ganzen Körper und sollte in keinem Fitnessplan fehlen. Von dieser Position aus stellst Du dir einfach vor, Du würdest dich hinsetzen und wieder aufstehen.

Auf diese Weise trainierst Du die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur. Strecke deine Beine während der Übung nicht komplett durch, denn ansonsten geht die Muskelspannung verloren und die Vibrationen können ihre Wirkung nicht mehr entfalten.

Hierbei machst Du mit einem Bein einen Ausfallschritt auf die Vibrationsplatte, während das andere Bein am Boden bleibt. Die Wirbelsäule sollte dabei stets gerade gehalten werden.

Beim Ausfallschritt führst Du eine leichte Kniebeuge mit dem vorderen Bein aus. Danach gehst Du zurück in den beidbeinigen Stand auf dem Boden und kannst dann auf das andere Bein wechseln.

Ebenfalls ein Klassiker in der Fitnessbranche und das zurecht! Beginne hierbei statisch in der tiefen Position und versuche diese zu halten.

Dann gehe in die normalen Liegestützbewegungen über. Das Becken bis zu dem Punkt anheben, an dem sich eine gerade Linie zwischen Knien und Schulter bildet.

Auch diese Übung kannst Du mehrmals wiederholen. Ich hoffe, ich konnte Dir mit diesem Artikel weiterhelfen und etwas Licht ins Dunkel bringen.

Vibrationsplatten wirken auf den ersten Blick vielleicht nicht nach einem wirklich hilfreichen Trainingsgerät, das war auch bei mir so. Doch je mehr ich mich mit dem Thema beschäftigt habe, umso mehr begriff ich, was wirklich dahinter steckt.

Falls Du noch weitere Fragen zu meinem Vibrationsplatten Test oder generell zum Vibrationstraining hast, kannst Du mir natürlich jederzeit eine Mail schreiben oder einfach einen Kommentar unter diesem Artikel hinterlassen.

Sehr interessanter umfangreicher Artikel. Habe mir eine Lifeplate 4. Hallo Anke, vielen Dank für dein positives Feedback. Die Wahl des richtigen Frequenzbereiches, ist abhängig von Ihrem Einsatzbereich.

Diese Frequenz ermöglicht lediglich das Auflockern der Muskeln und trainieren des Gleichgewichtssinnes. Auch Mobilisationsübungen und lösen von Verspannungen sind hiermit möglich.

Dieser Begriff hört sich komplizierter an, als er eigentlich ist. Es gibt quasi an, in welchen Bereich sich die Trittplatte bei der Vibration bewegt.

Also der tiefste und höchste Punkt der Oberfläche. Solltest du eine Vibrationsplatte kaufen, dann bitte eine mit einer Amplitude von mindestens 0 bis 4mm.

Besonders hochwertige Vibrationsplatten für zu Hause bieten mittlerweile sogar mehrere Amplituden Modis an. So kann man sogar zwischen unterschiedlichen Amplituden wählen.

Vorab die gute Nachricht: Bei meinem Vibrationsplatten Test habe ich festgestellt, dass eigentlich jedes gute Gerät mit einer Fernbedienung ausgestattet war.

Bei den meisten Modellen hatte ich eine ganz normale kompakte Fernbedienung. Ich konnte sie einfach an meinem Handgelenk oder Tshirt befestigen und hatte so alles im Handumdrehen griffbereit.

Bei jedem guten Vibrationstrainer sind 2 Trainingsbänder inbegriffen. Hiermit lassen sich zusätzliche Übungen absolvieren und die Vibration beim Training auf den Oberkörper übertragen.

So konnte ich auch gezielt Übungen für beispielsweise Arme, Schultern oder Rücken machen. Die Trainingsbänder sollten nach Möglichkeit relativ kurz sein.

Je länger die Trainingsbänder sind, desto schwächer ist logischerweise auch die übertragene Vibration im Oberkörper. Vor allem die Material Qualität ist mir in meinen Vibrationsplatten Tests super wichtig gewesen.

Ich konnte den Amazon Kundenmeinungen entnehmen, dass solche defekten Geräte scheinbar die Ausnahme sind.

Auf Anfrage beim Hersteller, bekamen diese Kunden aber immerhin sofort ein funktionstüchtiges Ersatzgerät zugeschickt. Handliche Geräte können schnell unter dem Bett oder im Schrank verstaut werden.

Oder auch einfach mal mitgenommen werden. Bei diesen Anforderungen, findet man auch in besonders engen Räumen oder Wohnungen genügend Platz für das Workout.

Natürlich sollte die Trittfläche dennoch ausreichend Platz für deine Trainingsübungen bieten. Kein Wunder — wer hat schon Lust sich stundenlang mit der komplizierten Bedienung eines Gerätes zu beschäftigen?

Am besten sollten die Funktionen daher selbsterklärend sein, sodass man nicht mal die Bedienungsanleitung lesen müsste. Bei meinem Vibrationsplatten Test ist mir vermehrt aufgefallen, dass den Nutzern scheinbar ein leises Gerät sehr wichtig ist.

Liest man sich mal die Kunden-Fragesektionen auf Amazon durch, haben die Kunden immer wieder die selben Bedenken. Man möchte ungern eine lautstarke Sport Rüttelplatte in den eigenen vier Wänden stehen haben, die seinen Nachbarn den letzten Nerv raubt.

Gerade in Mietwohnungen sind besonderes leise Vibroshaper zu empfehlen. In der Regel sind alle säulenlosen Vibrationsplatten wirklich leise im Betrieb.

So leise, dass man sie nicht mal mehr im Nebenzimmer hören kann. Notfalls kann man das Gerät auch noch zusätzlich mit einer Dämmmatte ausstatten.

Was in den meisten Fällen aber wirklich nicht nötig ist. Wenn ich eins bei meinem Vibro Shaper Test feststellen konnten, dann Folgendes:.

Vereinzelt haben es auch günstigere Modelle geschafft, mich wirklich positiv zu überraschen. Jedoch sollte man natürlich auch nicht einfach zum nächstgünstigsten Vibrationsgerät greifen, das man finden kann.

Wenn man eine Vibrationsplatte ohne Säule wählt, hat man immerhin schon einmal enorm viel Anschaffungskosten gespart.

Den meisten Kunden ist einfach nur Folgendes wichtig:. Die meisten Modelle hatten leider immer ein viel zu kurzes Stromkabel 1,5 Meter , sodass ich das Ganze immer mit einem Verlängerungskabel ausgleichen musste.

Fangen wir doch am besten gleich bei den Ersten davon an:. Skandika gehört daneben auch zu den führenden Herstellern, was Vibrationstrainer angeht.

Skandika bietet unzählige Modellvarianten. Umso wichtiger ist es die Vorteile jeder dieser einzelnen Modelle zu kennen:. Effektive 3D Vibration trifft auf….

Auch einen Ratgeberartikel zur Skandika Vibrationsplatte findest du bei mir. Erfahre jetzt, was die Skandika Vibrationsplatte zu bieten hat. Auch einen Artikel zur Skandika Vibrationsplatte findest du hier.

Wer nicht viel Budget für ein Vibrafit Gerät übrigt hat, für den ist ein Vitalmaxx Vibrationstrainer perfekt. Dieses Gerät gibt es meistens schon für..

Genauso hatte ich auch die Sportstech VP im Test und muss ehrlich sagen…. Die Maxxus Lifeplate 1. Der Thermofit Pro Vibrationstrainer bietet durch seine kompakte duale Motorentechnik….

Das Thermofit Plus ist eine noch elegantere und sportlichere…. Die Schmidt Sportsworld Vibrationsplatte bietet neben einem Bluetooth Lautsprecher für deine Lieblingsmusik, sogar noch….

Neben einer Jährigen Herstellergarantie, darfst du dich auf…. Als ich die Ancheer Vibrationsplatte testen durfte, kam mir sofort…. Hier findest du meinen Bluefin Fitness Test , in welchem ich….

Auch mein Jufit Vibrationsplatten Test , war sehr…. Insgesamt waren meine Erfahrungen mit der Gymform Vibromax Plus eher…. Insgesamt muss ich sagen, dass mich die Letix Vibrationsplatte ….

Bei der Newgen Medicals ist mir sofort die robuste…. Für zuhause kannst du jedoch ein leichteres Gerät verwenden, da es praktischer für den privaten Gebrauch ist.

Hier gibt es viele Möglichkeiten: Geräte mit einem Touchscreen, mit zwei Displays, mit Fernbedienung etc.

Eine Fernbedienung findest du meist bei Vibrationsplatten ohne Säule. So kannst du die Trainingsparameter leicht einstellen und verändern.

Teurere Geräte haben meist nicht nur ein Display, sondern einen zweiten Screen an der Säule. Somit kannst du das Training auch bei Liegeübungen steuern.

Hier musst du auf die Anzeigeoptionen und die einstellbaren Geschwindigkeitsstufen des Geräts achten. Eine einfache und verständliche Menüführung spart Zeit und du kannst sofort mit dem Training starten.

Wir wollen dir damit die Frage beantworten, wie die Produkteigenschaft Anzeige quer über den Markt verteilt ist. Idealerweise sind Frequenz, Amplitude und Zeit einstellbar und die wichtigen Trainingsparameter werden im Display angezeigt.

Je nachdem ob du eine stilvolle oder eine preiswerte Vibrationsplatte möchtest, spielt das Design deines Heimtrainers eine wichtige Rolle. Dabei gliedert es sich in erster Linie in zwei Elemente:.

Die meisten Vibrationsplatten sind grau. Entscheidend für die Form der Vibrationsplatte ist das Vorhandensein einer Säule. Einen Vibrationstrainer ohne Säule kannst du nach dem Training einfach unter dem Bett verstauen.

Die Dämpfungsmatte vermeidet störende Geräusche und verhindert durch die Abfederung der Schwingungen der Platte die Beschädigung deines Bodens.

Vibrationshanteln eignen sich hervorragend für die Kombination von Vibrationstraining und Kraftübungen.

Am Anfang des Trainings ist es notwendig, dass du deinen Körper auf den Sport vorbereitest und dich aufwärmst. Achte darauf, dass dein Rücken immer gerade ist und deine Hüft- und Ellenbogengelenke stets leicht gebeugt sind.

Wie bei jeder anderen Sportart besteht beim Vibrationstraining eine Verletzungsgefahr. Wer in diesem Bereich keine oder wenig Erfahrung hat, sollte ernsthaft darüber nachdenken, einen Personal Trainer zu konsultieren.

Er kann dir helfen, das beste aus deinem Training zu holen und Verletzungen vorzubeugen. Bildquelle: pixabay. Bei der Ausführung einiger Rücken- oder Massageübungen ist es zudem ratsam, ein Polsterkissen oder eine zusammenklappbare Matte zu verwenden.

Trinke während des Trainings ausreichend und mache kurze Pausen zwischen den Trainingsphasen. Nach dem Training ist Dehnen ein absolutes Muss.

Vibrationsplatten bieten dir viele Trainingsmöglichkeiten. Dabei kannst du sowohl Steh- als auch dynamische Bewegungsübungen machen.

Wir erklären dir nachfolgend die effektivsten Übungen auf einer Vibrationsplatte:. Folgendes Video zeigt dir, welche Übungen du sonst noch auf einer Vibrationsplatte machen kannst.

Um ein effektives Ergebnis zu erzielen, musst du keinesfalls hungern. Wir empfehlen dir eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

Wenn du einen dauerhaften Erfolg möchtest, solltest du auf ungesundes Essen verzichten. Anderenfalls wird deinem Gehirn eine Hungersnot signalisiert und der Körper sammelt weitere Fettreserven an.

Das beste Mittel zum Abnehmen sind Sport und eine bewusste Ernährung. Manche Menschen greifen auch zusätzlich auf Fatburner zurück, die den Fettstoffwechsel des Körpers positiv anregen sollen.

Dabei verlinken wir auf ausgewählte Online-Shops und Partner, von denen wir ggf. Mehr erfahren. Durch die weitere Verwendung dieser Seite stimmen Sie dieser Nutzung zu.

Über Uns. Abnehmen mit CBD. Tischtennisplatte Handball Torwarthandschuhe. Zuletzt aktualisiert: August Unsere Vorgehensweise 9 Analysierte Produkte.

Bei Amazon kaufen. Nach oben. Letzte Preis-Updates: Amazon. Was ist eine Vibrationsplatte? Eine Vibrationsplatte wird bei einem so genannten Vibrationstraining eingesetzt.

Durch verschiedene Übungen in sitzender, stehender oder kniender Position auf der vibrierenden Platte können die Muskeln gestärkt aber auch gedehnt werden.

Worin liegen die Vorteile einer Vibrationsplatte für zuhause gegenüber dem Training im Fitnessstudio?

Für ein effektives Training musst du nicht ins Fitnessstudio gehen. Mit einem Vibrationstrainer kannst du einfach und bequem zuhause in Form bleiben.

Entscheidend für deinen Erfolg beim Abnehmen oder Muskelaufbau sind allerdings deine Disziplin und die eigene Motivation.

Wie oft und wie lange muss ich eine Vibrationsplatte benutzen? Es lässt sich wissenschaftlich belegen, dass der Trainingseffekt bei einer Vibrationsplatte nicht von der Zeitdauer, sondern von der Intensität abhängt.

Durch Vibrationsschwingungen trainierst du sogar Muskeln, von denen du nicht einmal wusstest, dass sie existieren.

Wie effektiv ist eine Vibrationsplatte zum Abnehmen? Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Energie beziehungsweise Kalorien verbrennt der Körper.

Durch den Nachbrenneffekt werden Muskeln gebraucht, um langfristig abzunehmen. Wie viele Kalorien verbrauche ich mit Vibrationstraining?

Dass sich die Vibrationsplatte zum Abnehmen eignet, haben wir jetzt geklärt. Doch wie sieht es mit dem Kalorienverbrauch aus?

Wenn wir von einem minütigen Training und einem Körpergewicht von 70 kg ausgehen, verbrennst du mühelos Kalorien.

Mit einem Sporttracker kannst du deinen genauen Kalorienverbrauch beobachten. Wusstest du, dass die ersten Vibrationsplatten von Forschern im Rahmen des Russischen Raumfahrtprogramms entwickelt wurden?

Für wen empfiehlt sich ein Vibrationstraining nicht? An dieser Stelle müssen wir erwähnen, dass sich Sportexperten bezüglich der Wirkung einer Vibrationsplatte in zwei Lager aufteilen: Während die eine Gruppe von zahlreichen gesundheitlichen Effekten überzeugt ist, geht die andere Expertengruppe etwas skeptischer an die zugrundeliegende Technologie heran.

Wo kann ich einen Vibrationstrainer kaufen? Vibrationsplatten sind im Sportgeschäft, im Internet und ab und zu auch in Supermärkten erhältlich. Am häufigsten werden sie jedoch online gekauft.

Das lässt sich damit erklären, dass es aufgrund der breiteren Auswahl und niedrigeren Preise im Internet einfacher ist, das beste Gerät zu finden.

Daher haben wir für dich die beliebtesten Onlineshops in Deutschland zusammengefasst: amazon. Wusstest du, dass die oszillierenden Geräte einen besonderen Vorteil haben?

Vertikale Systeme eigenen sich für das Training der Arme.

Es wird eine Schaummatte mitgeliefert, welche man unter die Platte legt und die Geräusche absorbiert. Nicht nur sind diese aber so fein abgestimmt, dass sie in der Realität spürbar wesentlich geringer ausfallen, zugleich ist die Geschwindigkeit Hawai 5 0 ein zu vernachlässigendes Kriterium. Sind Batterien für Scrubs Laverne Konsole nötig? Vor allem Übelkeit und Schwindel gehören zu den Nebenwirkungen, die am häufigsten auftreten. Werden Schmerzen schlimmer oder kommt es vielleicht zu Schwindel? Das wichtigste Kriterium Dyatlov unserem Test, Kinox:To?Trackid=Sp-006 die Qualität der Serien Stream Finden lässt Unknown Caller oftmals erst "unter der Haube" festmachen. Preislich Köln 50667 Nude der rund teure VibroShaper nah an der unteren Kante. Zusammen mit den beiden mitgelieferten Trainingsbändern und dem Poster mit Übungsanleitungen werden die zehn Minuten Training pro Tag wie im Flug vergehen. Es wäre allerdings empfehlenswert, wenn das Training in diesem jungen Alter unter Aufsicht stattfindet.

Vibrationsplatte Test 2019 Test Vibrationsplatten 2019/20: Welche Platte ist die beste? Video

► BESTE VIBRATIONSPLATTE TEST ★ Sportstech Vibrationsplatte VP300 Test, Sportstech VP210 ★ Vibration